Makro Besinler Nedir?
Makrolar, vücudun enerji için ihtiyaç duyduğu üç temel besin grubudur: Protein, Karbonhidrat ve Yağ. Dengeli bir beslenme planı için bu üçünün doğru oranlarda alınması hedeflenir.
Protein
Kas onarımı ve inşası, hormon üretimi ve bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir. (1 gram = 4 kalori)
Karbonhidrat
Vücudun ana enerji kaynağıdır. Beyin fonksiyonları ve fiziksel aktivite için gereklidir. (1 gram = 4 kalori)
Yağ
Hormon sağlığı, vitamin emilimi ve hücre zarlarının korunması için zorunludur. (1 gram = 9 kalori)
Kişiye Özel Yaklaşım
Bu makro dağılımları genel hedeflere yönelik popüler oranlardır. Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklıdır. Size en uygun makro dağılımı ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bir diyetisyenden destek almanız en doğrusudur.