Kalori Hesaplayıcı
Sonuçlar Nasıl Yorumlanır?
Hesapladığınız TDEE (Günlük Toplam Enerji Harcaması) değeri, kilo hedeflerinize ulaşmak için bir başlangıç noktasıdır.
Kilo Vermek İçin
Bulduğunuz TDEE değerinden günde yaklaşık 300-500 kalori daha az alarak sağlıklı bir kalori açığı oluşturabilirsiniz.
Kilonuzu Korumak İçin
Günlük olarak TDEE değerinize yakın miktarda kalori almanız, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Kilo Almak İçin
TDEE değerinizden günde yaklaşık 300-500 kalori daha fazla alarak sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo alabilirsiniz.
Unutmayın!
Bu sonuçlar birer tahmindir. Yaş, metabolik durum ve kas kütlesi gibi birçok faktör kişisel ihtiyaçlarınızı etkileyebilir. En doğru ve size özel beslenme programı için mutlaka bir diyetisyene danışın.