Su İhtiyacı Hesaplayıcı
Su İçmenin Önemi
Vücudumuzun %60'ından fazlası sudan oluşur. Yeterli su tüketimi, enerjiden beyin fonksiyonlarına kadar neredeyse tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir.
Fiziksel Performansı Artırır
Egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak, gücü, dayanıklılığı ve performansı doğrudan etkiler.
Enerji Seviyesini Yükseltir
Hafif dehidrasyon bile enerji seviyelerinin düşmesine ve beyin yorgunluğuna neden olabilir.
Cilt Sağlığını Destekler
Yeterli hidrasyon, cildin elastikiyetini korumasına ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Kilo Yönetimine Yardımcı Olur
Su, metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi yaratarak daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın!
Bu hesaplama genel bir rehberdir. Çay, kahve, çorba ve sulu meyveler gibi diğer kaynaklardan aldığınız sıvılar da günlük ihtiyacınıza katkıda bulunur. Hava sıcaklığı ve kişisel sağlık durumunuz gibi faktörler su ihtiyacınızı değiştirebilir.